أضرار الشوكولاتة قبل النوم للبنات والاطفال

يمكن أن يكون تناول الشوكولاتة بكثرة وبشكل دائم أمراً ضاراً بالصحة العامة، خاصة إذا تم استهلاكها قبيل الذهاب إلى النوم. إن الشوكولاتة تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، وهذان المركبان قد يؤديان إلى تهيج المعدة والتسبب في اضطرابات النوم. لقد أشار الأطباء إلى ضرورة الامتناع عن تناول الشوكولاتة خاصةً النوع الداكن منها قبل الذهاب إلى الفراش، حيث يمكن أن تؤثر الشوكولاتة سلباً في قدرة الجسم على معالجة السكر والدهون واستقلاب الكافيين.

موضوعات مرتبطةبيان أسباب تكوّن قروح البرد في الفم وكيفية معالجتهامنذ 5 ساعاتوسائل علاج التهاب الشفة الناتج عن الحمى بشكل سريعمنذ 6 ساعات

أضرار الشوكولاتة قبل النوم

على الرغم من أن الشوكولاتة لا تزخر بنسبة عالية من الكافيين مقارنة بالقهوة، إلا أنها قد تكون سببًا في اضطراب النوم. على سبيل المثال، تحتوي فنجان القهوة الوسط على حوالي 192 ميليغرام من الكافيين، في حين أن مئة غرام من الشوكولاتة السوداء تشتمل على 80 ميليغرام، بينما تحتوي الشوكولاتة بالحليب على 20 ميليغرام لكل مئة غرام. هنالك أفراد يعانون من حساسية تجاه الكافيين. يُنصح دومًا بتجنب تناول وجبات دسمة قبل الخلود إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل من أجل تيسير هضم الطعام بشكل أفضل، بعيدًا عن عناء الجسم في التعامل مع الدهون والسكريات والكافيين، مما يساهم في منح الجسم الإحساس بالاسترخاء عند محاولة النوم.

ما هي أضرار الشوكولاتة قبل النوم

رغم أن الشوكولاتة شهية ومحببة كطعام حلو يقبل عليها الكثير، إلا أنها قد لا تكون الخيار الأمثل لتناولها قبل الذهاب إلى الفراش. تحتوي الشوكولاتة على الكافيين الذي قد يعرقل دورة النوم الطبيعية عند تناوله قبل موعد النوم. كما أنها تحتوي أيضًا على الثيوبرومين، وهو أحد مضادات الأكسدة المؤثرة على جسم الإنسان بطريقة مشابهة لتأثير الكافيين. لذا، يُنصح بتجنب تناول الشوكولاتة في وقت قريب من موعد النوم لتفادي مشكلات الأرق وصعوبات النوم.

فوائد تناول الشوكولاتة في الوقت المناسب

يُعدّ استهلاك الشوكولاتة مفيداً لصحة الإنسان، ويشمل عدة فوائد تشمل ما يأتي:

• • يؤدي تناول الشوكولاتة إلى استرخاء المعدة وكذلك يساعد في تخفيف التوتر العصبي.
  • يُفضل تناول الشوكولاتة صباحاً لكي لا تؤثر سلبًا على جودة النوم.
  • الشوكولاته ذات اللون الغامق تضم في مكوناتها نسباً عالية من الكاكاو لا تقل عن خمسين في المئة، مما يجعل من الممكن للأشخاص تناول خمسين غراماً منها. هذا ما أفاد به أليكسي يويفيروف، الخبير في مجال العلوم الصحية.

بعض أنواع الطعام قد تعمل على زيادة مستويات الميلاتونين في جسمك، مما يسهم في تحسين جودة النوم الخاص بك، في المقابل، هناك أطعمة أخرى قد تسبب اضطرابات في النوم. لذلك، من المهم إعطاء الجسم فرصة كافية لإتمام عملية الهضم قبل الذهاب إلى الفراش.

اكتشف المعلومات التالية: الفوائد الصحية للشوكولاتة بالنسبة للنساء.

الفوائد الإيجابية لاستهلاك الشوكولاتة بشكل يومي.

تشمل الشوكولاتة على مكونات غذائية هامة قادرة على بث الفوائد للجسم، ولكن يُستحسن اعتماد خطة تناول متزنة دون المبالغة في ذلك. ومن ضمن هذه المنافع الإيجابية لاستهلاك الشوكولاتة بصفة دورية هو تعزيز صحة القلب، إذ تحدّثت دورية Review in Cardiovascular Medicine في مراجعة أُجريت سنة ٢٠١٨ عن فوائد تناول الشوكولاتة بصورة معتدلة، يومًا بعد يوم، معتبرةً إياها بارقة أمل للتحسين من مستويات الدهون والتحكم في ضغط الدم. وقد يعود الفضل في ذلك إلى وجود مركبات الفلافونويد بالشوكولاتة، والتي تُصنف كأحد مضادات الأكسدة المتوافرة أيضًا في عدة أصناف طعام كالخضراوات ذات الأوراق الخضراء والتوت، الأمر الذي يُسهم في رفعة صحة القلب.

شوكولاتة الحليب ونظيرتها الغامقة تتميزان بخصائص تغذوية متباينة، إذ تضم كل منهما نسب عالية من المغنسيوم. تشير مقالة نُشرت في دورية Nutrients للعام ٢٠٢٠ إلى أن استهلاك الشوكولاتة بطريقة مناسبة صحياً قد يعزز الاسترخاء ويساهم في خفض حدة التقلصات العضلية ومغص الدورة الشهرية.

تناول الشوكولاتة قد يكون مفيد في بعض الأحيان وقد يكون مضر ولذلك سنتعرف على فوائد وأضرار الشوكولاتة قبل النوم وكيفية تناول الشوكولاتة بشكل صحي.