تستطيع أن تدرك كيف يساهم الملفوف الأبيض في عملية التنحيف من خلال استعراض خصائصه المفيدة التي تبرز عندما تجعله جزءاً رئيسياً من نظامك الغذائي، والوقوف على العناصر الغذائية الموجودة في هذا النوع من الملفوف للتأكد من قدرتها على المساهمة بشكل فعال في القضاء على الكيلوغرامات الزائدة. وعليه، من خلال موقع “إيجي بلوج نيوز” سنتناول معكم كل ما يخص فوائد الملفوف الأبيض وبالأخص فيما يتعلق بالحمية الغذائية.
محتويات المقال
فوائد الملفوف الأبيض للرجيم
يقدم الملفوف الأبيض منافع متعددة أثناء مرحلة إنقاص الوزن، إذ يسهم في خفض مقدار السعرات الحرارية المتناولة يومياً إلى النصف تقريباً أو أكثر. يرجع ذلك إلى أن الكمية الكلية للسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند تناول الملفوف لا تزيد عن 800 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
يُعد هذا الأسلوب مثاليًا للأفراد الراغبين في تخفيف وزنهم بيسر، إذ يُشجع على استهلاك الخضروات والفواكه التي تُمثل عنصرًا أساسيًا في الخطة الأسبوعية للنظام الغذائي نظرًا لمزاياها العديدة على الصحة والجسم.
سلبيات رجيم الملفوف الأبيض
توجد عدة عيوب مرتبطة بنظام حمية الملفوف، بعضها شائع والبعض الآخر فريد من نوعه، وسنقدم لكم نظرةً على بعض هذه العيوب كما يلي:
- يُنظر إلى نكهة حساء الملفوف الأبيض على أنها باهتة ولا تتمتع بجاذبية طعم كافية، مما يؤدي إلى فقدان الاهتمام بتناولها بشكل مستمر لدى البعض.
- تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية أقل بنسبة 50% مقارنة بالكميات التي نحصل عليها من الفيتامينات، والمعادن، والألياف في الأطعمة الأخرى التي نتناولها.
- تُقيّم على أنها غير مجدية صحياً، إذ أن الطاقة الداخلة للجسم تصبح أدنى من 1100 سعر حراري، مما يتسبب في نقصان الجسم لعدة عناصر أساسية وحيوية من أجل المحافظة على الصحة.
- يقوم هذا الأسلوب على فقدان السوائل من الجسم وليس حرق الدهون، لذلك من الضروري تناول أحجام وافرة من المياه لتعويض النقص وتجنب جفاف الجسم.
آثار رجيم الملفوف الأبيض الجانبية
قد يؤدي إدخال الكرنب الأبيض ضمن نظام الحمية الغذائية إلى ظهور مضاعفات غير مرغوب فيها. فيما يلي بعض من هذه التأثيرات الجانبية:
- صداع نتيجة لنقص التغذية والمواد اللازمة.
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- انخفاض كبير في مستويات الطاقة.
- اضطرابات في الحالة المزاجية.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالتعب والإعياء والخمول.
- الاكتئاب والعصبية على الفور.
وفي الختام يجب على من يريد اتباع هذا النوع من الرجيم عدم اتباعه لمدة تزيد عن أسبوع؛ لأنه في حالة الزيادة احتمالية إصابة الجسم بآثار جانبية قوية كبيرة؛ لذا لا يجب المخاطرة وسد حاجة الجسم قدر الإمكان.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال
