تتساءل العديد من الأشخاص حول النتائج التي قد تنتج عن تناول طعام أكثر من اللازم. هذا بسبب الواقع الأليم لعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من مرض الإفراط في تناول الطعام. القدرة على التحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها تبدو تحدياً كبيراً لمجموعة كبيرة من الأفراد. تساهم العادة الدائمة للإفراط في تناول الطعام وتناول الكثير من السعرات الحرارية طوال اليوم في تعزيز نمط الحياة غير الصحي الذي يجد العديد من الناس من الصعب التوقف عنه. لذلك، من خلال هذا المقال، سنحاول تسليط الضوء على أبرز الأضرار التي يمكن أن تلحق بالإنسان بسبب هذه المشكلة.
ماذا يحدث إذا أكلت أكثر من احتياجك؟
يمكن تفسير الإجابة للسؤال “ماذا سوف ينشأ إذا تناولت كمية أكبر من الطعام عما تحتاجه؟” من خلال الشرح عن أبرز الآثار السلبية التي يتعرض لها الإنسان نتيجة الإفراط في تناول الطعام. الآثار السلبية تتضمن الآتي:
زيادة الوزن
عندما يتناول الإنسان كميات أكبر من الطعام من اللازم، فإن هذا يؤدي إلى تخزين الجسم للكميات الزائدة على شكل دهون تتكدس في مواقع متعددة من الجسم. ونتيجة لذلك، يتعرض العضلات والعظام لضغط بسبب الحاجة لحمل وزن زائد. هذا الأمر يمكن أن يسبب شعوراً مستمراً بالتعب والكسل عند القيام بأي نشاط أو جهد.
فقدان الثقة بالمظهر الخارجي
عادة، يميل الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد إلى الشعور بالخجل بشأن وزنهم، مما يجعلهم ينسحبون عن المجتمع. قد يتحول هذا الشعور إلى استجابة غير سليمة، حيث قد يقوم الشخص بإقصاء بعض الأنواع من الأغذية من نظامه الغذائي لفترة مؤقتة، ولكن سرعان ما يستأنف عادته السابقة للإفراط في تناول الطعام، وقد يتناول الطعام أكثر من الأزمنة السابقة.
زيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة
التناول المفرط للطعام يضر بوظائف الجهاز الهضمي، بفضل كميات السعرات الحرارية والدهون الكبيرة التي قد تجهد هذا الجهاز، بالإضافة للمخاطر المتصاعدة للإصابة بمشاكل الصحية مثل ارتفاع الكوليسترول وسكر الدم.
تعطل أعضاء الجسم
عند التسرع في الأكل، تكون هناك زيادة في احتمالية الشعور بتوتر في الكلى والكبد والمعدة. السبب هو أن هذه الأعضاء لها مهمة مركزية في عملية الهضم، وهي قد تتعذر على معالجة كميات كبيرة من الطعام.
كيفية علاج الإفراط في تناول الطعام
هنالك بعض الأساليب التي تعين على معالجة المشكلة المتعلقة بتناول الطعام بشكل مفرط، وتتضمن الأمور التالية:
معرفة نقاط الضعف
من الضروري أن تتعرف على أنواع الأطعمة التي تجعلك تفقد السيطرة على مدى استهلاكك لها، ومن ثم حاول التوقف عن تناولها.
عدم الحرمان من الأطعمة المفضلة
يمكن أن يسبب التخلي فجأة عن تناول الأطعمة المفضلة لديك رد فعل عكسي، حيث قد يؤدي ذلك إلى الشهية المفرطة وتناول كميات أكبر من تلك الأطعمة التي نأت منها. لذا، حاول أن تبتعد عن أغلب الأطعمة التي تضر ببركة الصحة.
تقليل من التوتر
في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب التوتر الإفراط في تناول الطعام، لذا يُعد البحث عن وسيلة للحد من التعرض للضغوط التي تسبب التوتر في حياتك أمراً مهماً. السبب في ذلك هو أن التوتر يفرز هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون يزيد الشهية ويشجع على تناول الطعام بكميات أكبر.
اعراض فرط الطعام
تناول الطعام في أوقات معينة
تكمن العديد من الأخطاء في محاولات فقدان الوزن، ومن أبرزها التوقف عن تناول الوجبات الرئيسية لفترات طويلة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام. ولذا، يُفضل توزيع الوجبات على مدار اليوم لتناولها في أوقات محددة، مثل وقت الإفطار، الغداء، والعشاء.
في نهاية هذا المقال لقد استطعنا الإجابة على سؤال ماذا يحدث إذا أكلت أكثر من احتياجك؟ حيث تعد مشكلة الإفراط في تناول الطعام من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس.