كيف أحافظ على جسمي من السمنة؟ وما هى طرق الوقاية والعلاج من السمنة

تعد السمنة من أكبر المشاكل التي تؤثر على صحة الإنسان وحياته، حيث يبحث العديد عن الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون تحت الجلد. ولذلك، سنقدم عبر موقعنا “إيجي بلوج نيوز” طرق الوقاية والعلاج من السمنة بالإضافة إلى عرض أسبابها.

‏طرق الوقاية والعلاج من السمنة

سنقدم فيما يلي عددًا من السبل التي يمكن اتباعها للوقاية من البدانة.

• يجب عليك الحد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، وعدم تجاوز 2000 سعر حراري، ويجب عليك أيضاً تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
• أحد أفضل الطرق للوقاية من السمنة هو ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تُساعد الرياضة في تحريك الدهون المتراكمة في الجسم.

• ينبغي أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم، وعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام لأن ذلك يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
• عليك تقليل تناول القهوة والشاي بسبب احتوائهما على نسب عالية من الكافيين.
• يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح مثل الجبن بكميات كبيرة.
• ‏يجب الالتزام بحمية غذائية جيدة.
• يجب شرب الماء بعد تناول الطعام أو قبله بنصف ساعة، ويجب تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
• عدم التهاون في تناول وجبة الإفطار، لضمان توفير الطاقة للجسم.
• تجنب شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب عالية من السكر، حيث يمكن أن تسبب تراكم الدهون في الجسم.
• ينبغي عليك اتباع نظام غذائي صحي وتقليل تناول الوجبات السريعة قدر المستطاع.

‏أسباب السمنة

فيما يلي، سنستعرض العوامل التي تسبب البدانة.

• تناول الكميات الكبيرة من الطعام، خاصة الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الوجبات السريعة.
• ‏ عدم ممارسة رياضة بشكل مستمر.
• تناول الطعام في أوقات غير ملائمة، مثل تناول الطعام في الليل ومن ثم النوم.
• هل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات هي أيضًا من الأسباب الرئيسية؟
• ‏شرب الكثير من المشروبات الغازية.
• يمكن أن يكون هناك إصابة في الجهاز الهرموني مثل اضطراب في الغدة الدرقية، وعند حدوث ذلك يجب استشارة الطبيب.
• يمكن أن يكون الوراثة هي السبب وراء البدانة.
• قد يكون لدى الشخص رغبة دائمة في تناول الطعام.

يعاني هذا الشخص من زيادة الدهون في منطقة البطن وتراكمها، مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة. قد تتفاقم الحالة أحياناً حتى تصل إلى مستوى السمنة المفرطة التي تعتبر ضارة للغاية بصحة الجسم ومظهره العام. بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب السمنة العديد من الأمراض الأخرى. لذا قدمنا طرق الوقاية من السمنة وكذلك أسبابها بناءً على المقارنة السابقة.