يتساءل الكثير من الناس الراغبين في خفض أوزانهم عن المنطقة الأولى التي تظهر عليها علامات التنحيف في الجسد، ومن أي موقع يبدأ الجسم بتقليل الوزن من أجل تحقيق الهيئة المثالية. ومع ذلك، قد يصعب في بعض الأحيان الذهاب إلى مراكز النحافة أو الصالات الرياضية، ولهذا يتجه البعض نحو اتباع نظم غذائية تساهم في خسارة الوزن. وعند التزام هذه الأنظمة، قد يجد الأشخاص صعوبة في التعرف على المنطقة التي تنحف أولًا. سنقدم لكم في مقالنا شرحًا مفصلًا حول هذه النقطة.
مواضيع مرتبطة: أسباب بروز قروح البرد في الفم وكيفية معالجتها قبل 5 ساعات. طرق عاجلة ومتنوعة لعلاج التهاب الشفة الفيروسي منذ 6 ساعات.
ما هي أول منطقة تنحف في الجسم؟
تُعَدُّ الدهون المتراكمة في منطقة البطن والفخذين من أعقد المناطق التي يمكن تخفيف الوزن فيها، حيث أنه حتى بعد القيام بالكثير من التمارين الرياضية واتباع أنظمة غذائية متشددة، لا بد من استغراق وقت طويل لتظهر النتائج الملموسة. وقد بيَّنَت البحوث أن تقليل الدهون في منطقة البطن أصعب مقارنةً بتقليل دهون الفخذين، نظرًا لأن الدهون في البطن تحتوي على قدر هائل من الخلايا الدهنية العنيدة التي تقاوم تكسير الدهون في الجسم، حتى مع اتباع الحميات الغذائية الصارمة أو المعتدلة.
قد تتفرع المستقبلات الموجودة في الخلايا الدهنية إلى فئتين، تُعرف إحداهما بمستقبلات ألفا-2، بينما تُسمى الأخرى بمستقبلات بيتا-2.
تُعد المستقبلات المعروفة بألفا-2 من أكثر المستقبلات فعالية في استجابتها لتحليل الدهون، أي العملية المسؤولة عن تفتيت الدهون. تحتوي منطقة البطن بشكل خاص على كمية وافرة من الخلايا البيتا، وهذا قد يجعل عملية تكسير الدهون بهذه المنطقة أصعب وليست بالأمر اليسير. بينما تعتبر بعض المناطق الأخرى مثل الوجه والأرداف والذراعين غنية بخلايا ألفا، الأمر الذي يسهم في جعل عملية خسارة الوزن أكثر سرعة بهذه المناطق.
كيفية التعرف على أن الجسم قد بدأ ينحف؟
بعد أن قدمنا إجابة على الاستفسار حول أي منطقة في الجسم تفقد الوزن أولاً، دعونا الآن نستكشف كيف يُمكن ملاحظة أن الجسم بدأ بالتخسيس، إذ تختلف طريقة تخزين الدهون وفقدانها من شخص لآخر، وهذا يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل. قد تشمل هذه العوامل ما يلي:
- الصفات الوراثية: تلعب الصفات الوراثية دوراً هاماً في عملية تراكم الدهون بالجسم، لاسيما في المناطق مثل الأرداف والحوض عند النساء، ومن الممكن أن تنتقل هذه الطريقة في تخزين الدهون إلى باقي أفراد الأسرة.
- النوع الاجتماعي: عادة ما يميل الرجال لتجميع الدهون حول منطقة الخصر، بينما تميل النساء لتراكم الدهون حول مناطق الوركين والمؤخرة. بناءً على ذلك، يركز الرجال في الغالب على إنقاص الوزن من القسم العلوي من الجسم، في حين تهتم النساء أكثر بفقدان الدهون من الوركين والأرداف.
- كلما تقدم الإنسان في السن، سواء كان رجلاً أو امرأة، تميل الدهون للتجمع حول منطقة الخصر. وبالنسبة للنساء خاصة، قد يحدث تكدس للدهون بشكل ملحوظ في منطقة البطن بعد توقف الطمث الشهري بسبب التغيرات الطبيعية في مستويات الهرمونات.
تابع المزيد: حرق الدهون في الجسم
ترتيب مناطق الجسم في نقصان الوزن
حين نبحث في موضوع الدهون الزائدة التي تتجمع حول الأعضاء الداخلية، ندرك أن هذه الدهون قد تسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة، من ضمنها داء السكري، مشكلات القلب، أو احتمالية انسداد الشرايين. وعلى الرغم من عدم قدرتنا على تحديد المناطق التي نود خسارة الوزن فيها بدقة، إلا أن هناك ممارسات وأساليب قد تساعد على الحد من تراكم هذه الدهون.
- من الضروري الحفاظ على نشاط بدني بمعدل نصف ساعة خلال اليوم.
- الالتزام بنظام غذائي صحي.
- كما يجب البعد عن التدخين.
- يلزم التخلص من شرب المشروبات السكرية.
- النوم عدد ساعات كافية.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي من خلاله تم الإجابة على سؤال ما هي أول منطقة تنحف في الجسم؟ كما تعرفنا على كيفية التعرف أن الجسم بدأ ينحف.