يبحث الكثيرون عن فوائد شرب ماء الليمون على الريق للكرش، حيث يعتقد البعض أن له تأثيرًا إيجابيًا على حرق الدهون في البطن. نحن سنوضح لكم في موقع إيجي بلوج نيوز جميع فوائد شرب ماء الليمون على الريق.
فوائد الماء والليمون للكرش على الريق
هل حقًا يساعد خليط الماء والليمون في التخلص من الدهون في منطقة البطن؟ نعم، ولمعرفة السبب، اتبع الخطوات التالية:
1- منخفض السعرات الحرارية
كوب من الماء والليمون يحتوي على ست سعرات حرارية فقط، ويمكن استخدامه بديلًا عن المشروبات الغازية خلال عملية فقدان الوزن، مما يضمن الحصول على سعرات حرارية منخفضة والتخلص من الدهون في البطن بسرعة أكبر.
2- يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم
يساعد الرياضة في نقل العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ولديها العديد من الفوائد المترتبة، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين الأداء البدني.
أظهرت دراسة واحدة أن شرب الماء مع عصير الليمون يساعد في فقدان الوزن الزائد، وأن زيادة تناول الماء يعمل على تحطيم الدهون في منطقة البطن، مما يساعد على التخلص من الكرش.
3- يحسن من عملية التمثيل الغذائي
تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء مع الليمون يُحسن وظيفة الميتوكوندريا، وهي عبارة عن عضو في الخلية يقوم بإنتاج الطاقة في الجسم. وتحسين وظيفتها يعني زيادة عملية الهضم في الجسم، مما يساعد في فقدان الوزن.
4- يزيد الشعور بالشبع
شرب الليمون مع الماء قبل تناول الوجبة يساعد في خفض عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص بنسبة تصل إلى 13٪ على الأقل. وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذا الخليط يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
كيف يمكن تحضير مشروب الماء والليمون
بإمكاننا تحضير خليط من الماء وعصير الليمون للتخلص من الدهون في منطقة البطن بشكل سهل، وستوضح النقاط التالية ذلك:
- تم وضع إناء به ماء على النار وتركه لمدة دقيقة حتى يغلي، ثم يعصر نصف ليمونة على الكوب ويشرب على الريق.
- جلب قشر الليمون ووضعه في نصف لتر من الماء وعصر نصف ليمونة، ويشرب منها يومياً عند الصباح.
- يمكن وضع شرائح الزنجبيل أو الكمون في الماء وتركهما لتنقع طوال الليل، ثم شرب هذا المشروب على الريق في الصباح.
نصائح أخرى للتخسيس
هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعدنا على فقدان المزيد من الوزن بجانب شرب الماء والليمون، وهي كالتالي:
- تناول ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يومياً.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف.
- تقليل تناول الخبز والمعجنات والكربوهيدرات بشكل عام.
- الامتناع عن تناول السكريات.
- التوقف عن شرب العصائر الطبيعية والغازية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام دون الإفراط في الجهد.
- تناول الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تقليل الوزن.
وفي الختام نتمنى أن يحصل الجميع على الوزن المثالي الذي يريده، حيث إنه في المقال جاءت بعض النقاط لتسهل عليكم الرحلة في خسارة الوزن منها شرب الماء والليمون على الريق، والتي ينصح بها الكثير.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال