تناول عصير الأناناس له فوائد عديدة للتخسيس، ويمكن دمجه مع نظام غذائي صحي للحصول على أفضل النتائج. يمكن أن يساعد الأناناس في خفض الوزن ويساهم في تجنب زيادة الوزن بسبب احتوائه على مواد تغذية هامة، ويمكن معرفة المزيد عن فوائده وكيفية استخدامه من خلال موقع إيجي بلوج نيوز.
فوائد عصير الأناناس للتخسيس
عصير الأناناس له العديد من الفوائد لفقدان الوزن، وهذه الفوائد تشمل:
1- غني بالألياف
الأناناس يحتوي على العديد من الألياف القابلة للذوبان، مما يزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة. يساهم الأناناس أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الجسم والحفاظ على صحة القلب وتقليل تراكم الكوليسترول في الجسم.
2- قليل السعرات الحرارية
يتميز الأناناس بالحاوية على قليل السعرات الحرارية، فكوب واحد من عصير الأناناس الطازج يحتوي على حوالي 82 سعرة حرارية.
3- خالٍ من الكوليسترول والدهون
الأناناس مميز بانخفاض نسبة الدهون فيه، حيث يحتوي كوب واحد من عصير الأناناس على 0.2 جرام فقط من الدهون، كما أنه لا يحتوي على كوليسترول، مما يساهم في فقدان الوزن.
4- غني بالفيتامينات والمعادن
تحتوي الأناناس على عدة فيتامينات ومعادن أساسية مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفسفور والمنجنيز التي تعزز صحة الجسم وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
5- تعزيز عملية الهضم
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد في هضم الطعام وتجنب الاضطرابات الهضمية، كما أنه يخفف من الضغط على المعدة من خلال تسريع هضم الطعام وامتصاص البروتين.
طريقة استخدام عصير الأناناس
يتبع عدد من الخطوات لإعداد عصير الأناناس الطازج المفيد لخسارة الوزن، لذا سنتعرف على هذه الخطوات كما يلي:
- تحضير المكونات المطلوبة، وهي كوب من الأناناس المفروم، وملعقة من العسل العضوي، وعصير نصف ليمونة.
- ثم يتم وضع هذه المكونات في الخلاط ويخلطونها بشكل جيد.
- بعد ذلك، يتناول العصير دون تصفيته للاستفادة من الألياف الموجودة فيه.
كيفية الحصول على فوائد الأناناس للتخسيس
يمكن الاستفادة من فوائد الأناناس في عملية التخسيس من خلال اتباع أحد الوسائل التالية:
- تحضير سلطة فاكهة تضم الأناناس وفواكه أخرى غنية بالماء مثل البطيخ.
- إدراج الأناناس في وجبة الإفطار.
- تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- إضافة الأناناس بعد تقطيعه إلى الزبادي.
- يمكن تناول عصير الأناناس غير المحلى.
القيمة الغذائية لعصير الأناناس
سنستعرض لكم قيمة الطاقة الغذائية في 100 غرام من عصير الأناناس الطازج على النحو التالي:
- المغنيسيوم: 12 ملجم.
- الماء:37 مليلتر.
- الكولين:3 ملجم.
- الكربوهيدرات:87 جم.
- الكالسيوم: 13 ملجم.
- فيتامين ج:8 ملجم.
- فيتامين ب3:199 ملجم.
- فيتامين ب2:021 ملجم.
- فيتامين ب1:058 ملجم.
- الفولات: 18 ميكروجرام.
- الفسفور: 8 ملجم.
- الصوديوم: 2 ملجم.
- السكريات:98 جم.
- السعرات الحرارية: 53 سعرة حرارية.
- الدهون:12 جم.
- البوتاسيوم: 130 ملجم.
- البروتين:36 جم.
- الألياف:2 جم.
في نهاية المقال نكون قد عرفنا ما هي فوائد عصير الأناناس للتخسيس وطريقة استخدامه، حيث تبين أن عصير الأناناس يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد التخسيس والصحة العامة للجسم.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال