من الأهمية بمكان معرفة الفوائد الصحية للمشي على الأقدام، إذ يسعى العديد من الأشخاص إلى فقدان الوزن بأي طريقة ممكنة، ويعد المشي من أهم الوسائل للتخلص من الدهون في منطقة البطن. يمكنك الاطلاع على مدى فاعلية المشي في حرق الدهون من خلال موقع إيجي بلوج نيوز.
محتويات المقال
فوائد المشي للكرش
يُنصح الكثيرون بممارسة التمارين الرياضية وتقليل السعرات الحرارية المتناولة للتخلص من الدهون الزائدة والكرش، وهذه الطريقة تهدف إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية مما يتم تناولها.
هذه الطريقة الوحيدة للتخلص من الدهون في البطن، بالإضافة إلى أن المشي والرياضات الهوائية الأخرى هي طرق فعالة للتخلص من الدهون في البطن، ورياضة المشي تحسن العديد من المؤشرات المتعلقة بالصحة مثل الوزن، ومحيط الخصر، ومؤشر كتلة الجسم.
كم مدة المشي لحرق الدهون
السير يومياً لمدة ساعة يُساعد في حرق الدهون، والسير بانتظام لمدة لا تقل عن نصف ساعة يُعمل على حرق الدهون وتخفيض الوزن، هناك عوامل بعضها يُعزز من حرق الدهون أكثر خلال السير، وهذه العوامل تشمل:
- سرعة المشي.
- ارتداء الملابس الثقيلة يزيد من حرق الدهون بشكل أكبر، لأن الجسم يحتاج إلى زيادة في قدرة الحرق.
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة كالمشي لخسارة الوزن.
أفضل أنواع المشي لحرق الدهون
أفضل أنواع المشي لحرق الدهون هو المشي السريع، والذي يحمل فوائد عديدة. من المهم تدريج السرعة أثناء المشي والقيام بتمارين الاحماء مسبقاً للحفاظ على صحة العضلات وتعوديها على الإجهاد ببطء وتدريج.
يمكن الحصول على فوائد المشي للكرش، حيث يعد المشي أحد الطرق الفعالة التي يتم استخدامها من أجل التخلص من الوزن الزائد، ويفضل ممارسة المشي في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار، والمشي من بعد الظهر من بعد الساعة الثانية وحتى السادسة عصرًا، والمشي في الليل.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال
