إذا كنت ترغب في إضافة مكونات لحمية غذائية تساعدك في خسارة الوزن، وتتساءل عن فوائد خل التفاح للتنحيف وكيفية استخدامه بشكل صحيح، فإنه يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم مما يجعله فعالًا في عملية التنحيف. ومن خلال موقع إيجي بلوج نيوز، سنوضح لكم الفوائد وكيفية استخدامه.
محتويات المقال
طريقة استخدام خل التفاح
لدى قشر التفاح العديد من الفوائد ولكن ينبغي توخي الحذر عند تناوله، حتى لا يتسبب في وقوع أي أضرار كرد فعل غير سليم، لذا نقدم لكم هنا بعض الوصفات الصحية لاستخدام قشر التفاح في عملية فقدان الوزن.
- قم بتحلية التفاح مع الماء: هي الوصفة الأشهر والأسهل، حيث يتم إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير التفاح إلى كوب كبير من الماء وشربها مرة يوميًا قبل أو بعد الطعام.
- اخلط قليل من خل التفاح مع زيت الزيتون: امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون بشكل جيد، ثم ضعهما على السلطة؛ فهذا يساهم بشكل فعال في فقدان الوزن.
- اخلط التفاح مع الشاي: إحدى الوصفات الفعالة لخسارة الوزن هي إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الشاي وشربه مرة واحدة يوميًا.
- قم بمزج العسل بشكل جيد مع ملعقة كبيرة من خل التفاح ثم تناول هذا الخليط مرة أو مرتين يوميًا.
- ضع ملعقة كبيرة من خل التفاح على طبق الفاكهة.
تشير البحوث إلى فوائد خل التفاح.
ذكرت بعض الأبحاث أن استهلاك خل التفاح مع النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن أكبر، وتقليل نسبة الكوليسترول غير الصحي في الجسم وتقليل الدهون الثلاثية. وهنا بعض من هذه الدراسات:
- أظهرت دراسة أجريت في عام 2009 أن تناول خل التفاح مع الوجبات اليومية هو الطريقة الأفضل لفقدان الوزن. تم إجراء عدة دراسات حول فوائد خل التفاح وتأكيد فعاليته في تخفيض الوزن بشكل كبير.
- تم إجراء دراسة في عام 2009 على 175 شخصا تناولوا ملعقة إلى ملعقتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، وأظهرت النتائج أنهم فقدوا حوالي 2 إلى 4 رطلا، وتحسنت مستويات الدهون الثلاثية لديهم بشكل ملحوظ.
- أجريت دراسة عام 2018 على مجموعة مكونة من 39 شخصًا لتحديد تأثير الحمية الغذائية مع وبدون تناول خل التفاح. أظهرت الدراسة فعالية خل التفاح في عملية فقدان الوزن، حيث يتم تناوله بانتظام يوميًا بين ملعقة وملعقتين مخففة في كوب من الماء.
شاهد أيضًا: فوائد صابون الكركم للمناطق الحساسة وطريقة استخدامه الصحيحة
أضرار خل التفاح
رغم الفوائد الصحية لخل التفاح وقدرته على تخفيض الوزن، إلا أنه قد يسبب آثار جانبية لبعض الأشخاص إذا تم استهلاكه بشكل مفرط، وفيما يلي بعض أعراض جانبية لاحتمالية تناوله:
- الغثيان.
- القيئ.
- تآكل مينا الأسنان.
- انخفاض مستوى سكر الدم.
- انخفاض البوتاسيوم.
- انخفاض نسبة الانسولين في الدم.
يمكننا الاستفادة من فوائد خل التفاح للصحة والجسم وتجنب أعراضه الجانبية إذا تناولناه بشكل معتدل وبجرعات مناسبة دون الأفراط، ولكن يجب العلم أنه وحده غير كافي لإنقاص الوزن، لذا يجب اتباع حمية وممارسة الرياضة بالمتابعة مع الطبيب المختص.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال
